trening około 15-16 zaraz po pracy po kawie .. :) zawsze na czczo .. okienko ... nie wiecej niż 4 godziny .. ale zazwyczaj wcisne wszystko predzej .... w dnt ... okienko od 16 czy 17 różnie .. maks do 21 wychodzi ... może jednek sobie rozłoże to na okno minimum 6 godzin .... bawie sie tym IF ... czasami czuje ze zbyt krótkie te okna są tak jak by [...]
spoko ja też jestem skromna Daj spokoj czuje sie gorzej zmeczona niż jak trenowałam, bark wcale nie boli mniej, ja chodze ciągle marudna i wkurzona nie mówiąc o tym że ciągle mam w głowie schemat planowania dnia tak aby wyrobić sie na trening. Nawet nie chce sobie wyobrażac co będzie po artroskopii jak nie będe trenować przez około pól roku
Bulletskat termin zerowy to taki przed sesją. Wykladowcy roznie go interpretuja. Interpretacja najmniej korzystna to taka ze mozesz przystapic do terminu zerowego, czyli zaliczyc egzamin przed sesja, ale jak Ci sie noga podwinie to na pierwszy termin juz nie mozesz isc bo masz 2 i czeka Cie poprawka. Interpretacja najbardziej korzystna to taka ze [...]
no cóż, ciężko walczyć jak pała stoi no i gadaj z takimi no ale cóż fizjologii nie oszukasz Daniellew powiem tak: Guzik mnie ochodzi czy kolesia kręci sparing z ze mną dopóki nie latają mu łapki tam gdzie nie trzebaA uwierz mi czuje się różnice pomiędzy przypadkowym zmacaniem a zamierzonym. A jak łapki latają to zawsze można duszenie [...]
17 Styczeń - 3km - 3x500m (1.48 1.43 1.37) - Siłka Uwagi: Miałem robić 6 przebieżek, lecz te piszczele mi nie dały... kurde, strasznie jestem kontuzjo-genny. Jak grałem w piłke też co jakiś czas miałem kontuzje. Czuje jakby prąd mi przechodził od piszczela w dół. Czytałem że to od zbytniego przyrostu mięśnia łydki (rzeczywiście, ostatnio bardzo [...]
[...] to szybko, zwykle biegałem po ~5'/km ale dobrze się po tym czuje, tym bardziej że to cross - pełno górek i piachu. II Trening: - 10' trucht - 5x50 wieloskoków - Rozciąganie - 5' trucht Uwagi: Znalazłem takie miejsce ze ja... Piasek jak na plaży, daje tak w nogi że pod koniec nie mogłem ustać na nogach Dodatkowo prace fizyczne bo pomagałem [...]
[...] z ranca jadę do Bydgoszczy...z 10h chyba... No nic, życzcie mi powodzenia jak ostatnio to może coś ubiegnę IxN Nie wiem jak z tymi pulsami. Kiedyś po 500-kach mój puls wynosił 216! Ale po minucie opadł na 174. Zwykle mierze go tylko po ciężkich treningach to nie jestem Ci w stanie powiedzieć Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-03-31 14:33:59
1 Czerwiec - 3km - Rozgrzewka - 8x300m (49s 49s 51s 50s 52s 49s 52s 50s) - Rozciąganie - Trucht Uwagi: Parzyste pod górke i jeszcze zawiewało... Jednak w porównaniu do ostatnich wiele szybciej. Ale trener nadal każe spokojnie więc nie żyłuje # koziar96 Dokładnie, codziennie wyglądam tak jakbyś wylał na mnie wanne wody 2 Czerwiec - 10km [...]
8 Czerwiec - 2km - Rozgrzewka - 8x300m (48s-52s) p.1,5' - trucht - basen Uwagi: Ale mi się nie chciało ^ ^ taka duchota... ale zrobiłem. Niestety czasy mi się skasowały i nie pamietam dokładnie tych 3-setek. Wychodziły od 48 z, do 52s pod górke. Tak różnie ale trochę wolniej niż ostatnio i też lepiej się czułem po treningu niż ostatnio. Wg trenera [...]
18 Marzec - 11km - Rozciąganie (15') Uwagi: Tak jakbym w ogóle wczoraj nie biegał, biegło się bardzo fajnie, luźno bo i w krótkim stroju. Dzięki, jestem bardzo zadowolony z tego biegu ;) Na 80% pojadę na MPJ, tylko nie wiem co biec, do wczoraj byłem pewny że 6km, ale teraz już sam nie wiem. Być może pobiegnę dla testy 6km czy w przyszłym roku [...]
poza tym dziś mój kolega zauważył, ze jakaś dziwna jestem, ja sama zresztą tak sie czuje, jakoś brak we mnie energii, tez tak macie? czy tylko sobie jakieś bzdury wmawiam? Jak najbardziej. Im więcej będziesz ćwiczyć i dobrze się odżywiać tym lepiej będziesz znała reakcje swojego organizmu. Ja np. wyraźnie rozpoznaje swój cykl. Mniej więcej 2 [...]
na silowni dzis pan zaproponował mi trening inny niż Obli ja postanowilam sprobowac bylo wiec: 20 min bieżnia 20 min stepper *uginanie nóg w leżeniu x15 *ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)x15 *PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE x15 *ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE x15 *UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU x15 *UNOSZENIE NÓG W [...]
rifrafi zdjecia beda niebawem , musze sie troche opalic bo jestem białajak ściana, aż wstyd!!! Kika bede sie baaaaaaaardzo starala, a co do fast food to dla mnie moze nie istniec, teraz nawet jak patrze na bagietke, widze sam "syf" hehe, gorzej jak pachnie, wtedy wychodze z kuchni ale np w sobote byłam na grillu, no i na kiełbe się nie [...]
eno! nie robcie ze mnie lamagi :P wiem co to sztanga, a co to hantel :D na poczatku podnosilem troche sztanga, ale instruktor powiedzial mi, ze hantalami mozna robic wieksze ruchy i ja to czuje, kiedy spuszczam hantle prawie ponizej klaty, po prostu rozrywa mi ja :P poza tym nie przeszkadzam w ten sposob "starszym kolegom", ktorzy [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Arman Tsarukyan jest niezadowolony z decyzji sędziów po gali UFC on ESPN 38: "Nie przegrałem tego" Arman Tsarukyan nie zgadza się z werdyktem sędziów i uważa, że to on powinien wygrać w walce z Mateuszem Gamrotem na gali UFC on ESPN 38. Tsarukyan zmierzył się w oktagonie z Mateuszem Gamrotem na gali w UFC Apex w [...]
Usain Bolt pobiegnie na ulicy w Manchesterze Potrójny mistrz olimpijski z Pekinu Jamajczyk Usain Bolt wystąpi 17 maja w ulicznym biegu na 150 m w Manchesterze. Będzie to jego pierwszy w tym roku występ w Europie. 22-letni złoty medalista igrzysk 2008 na dystansie 100, 200 i w sztafecie 4x100 m przyznał, że po raz pierwszy w karierze pobiegnie na [...]
Bolt mistrzem Jamajki w biegu na 200 metrów Mistrz olimpijski z Pekinu Usain Bolt zdobył w niedzielę złoty medal lekkoatletycznych mistrzostw Jamajki w biegu na 200 metrów. Uzyskał czas 20,25, niemal sekundę gorszy od należącego do niego rekordu świata (19,30). To był jego pierwszy tegoroczny start na tym dystansie. - Nie jestem jeszcze w [...]
Sry, ale nie mogłem edytować posta.Przerwy z reguły tak po minucie, zależy też właśnie od obciążenia.A teraz starsza część postu :D Wiem wiem, miesiąc to brzmi zabawnie, ale tak sobie spojrzałem no i nie powiem, bo czuje lekki niedosyt.Nogi tylko dwa ćwiczenia bo więcej jak na razie nie daje rady, tylko dlatego. Traktor71- siła faktycznie poszła [...]
1.Jaki wpływ mogą mieć sterydy i bynajmniej nie mam tu na myśli metanabolu, na płodność faceta. Czyli na jakość nasienia. Okres po skończeniu "kuracji" to ok. 4 lata. 2.Czy istnieje możliwośc trwałej utraty płodności. Chociaż co do tego pytania, wiem że istnieje, z tym że dawki musiały by być powalające, czy tak? A jeśli utrata [...]
Fedor po wygranej buczy , on pokory cię nauczy %-)
